PILATES
„Fizička kondicija
ne može se postići čežnjivim maštanjem,
niti se može kupiti“
Dž. Pilates
Zašto pilates u našoj
Ambulanti? Razlog je vrlo jednostavan, u radu koristi precizno
biomehaniku našeg tela kao što je i mi terapeuti
koristimo u našoj rehabilitaciji za jačanje i oblikovanje
mišića, ispravno držanje tela, razvoj gipkosti i
ravnoteže i ostvarenju sveukupne telesne kondicije.
Džozef Pilates je svoj sistem vežbi
počeo da razvija početkom 20. veka u Nemačkoj. Kao
dete je bolovao od astme i rahitisa ,i u želji da ojača
svoje telo počeo je sa vežbama „ umeće kontrologije
„ ili kontrola mišića pomoću uma. Pilatesovo
ime često se dovodi u vezu sa određenim spravama koje je
on stvorio, ali su vežbe na prostirci izvorni sistem pokreta
koje je stvorio i jednako su efikasne.
Pilates je osmišljen da direktno deluje na najdublje
mišiće u telu i tako stvara snažnu osnovu da
mišić radi u punom obimu pokreta bez neprijatnosti
Koncentracija je najvažniji princip-da bi ste vežbali
morate biti prisutni umom, a svaki pokret mora da ima
određenu funkciju i da bude iskontrolisan.Sva energija koju
koristimo pri vežbanju potiče iz „središta
moći“ i teče napolje ka udovima, a čine ga
donji stomak, donji deo leđa, kukovi, karlica i
zadnjica.Pokret treba da bude tečan-flluidan kao hod, nema
izolovanih pokreta ,a ujedno i precizan da ima svrhu.Disanje je
prva i poslednja životna aktivnost i zato je vrlo važno
naučiti kako pravilno disati. Kroz pilates učimo kako
pomoću disanja da kontrolišemo pokrete tokom
vežbanja ali i u svakodnevnom životu.Tokom vežbanja
koristimo puno vizuelnih metafora pomoću kojih podsvesno
pokrećemo mišiće. Slušajte svoje telo, nikada
ne radite nešto što Vam zadaje bol, a to je jedan od
osnovnih principa i u rehabilitaciji. Vremenom stvorite sposobnost
da svoje telo vidite kao razgranatu celinu i nikada više
nećete izolovati određene mišiće a zanemariti
druge.Ovo su osnovni principi koje je postavioDžozef
Pilates koji se uče, savladavaju i stiču tokom
vežbanja.“Vaš
um je trener a mišići tela su Vaši igrači. Niko
ne sedi na klupi „
U suštini Vi istežete i jačate svoje telo a
istovremeno i održavate ravnotežu i povezanost tela.
Pilates može da promeni
način na koji se odnosite prema svom telu i način na koji
ga koristite kroz život.Pokret je samo sredstvo da razumete
svoje telo i kada jednom naučite da kontrolišete svoje
mišiće možete to koristiti pri svakom telesnom
pokretu, hodanju ,trčanju , sedenju, nošenju....
|
|