|
ČASOVI
JOGE
Časovi joge održavaju se
po sistemu Satjananda Joge (znane i kao Bihar Joga) koja je potekla
iz Biharske škole joge. U pitanju je visoko prilagodljiv
sistem čija je osobenost to da je prilagođen potrebama
čoveka modernog vremena u kojem živimo, a koje pred nas
svakodnevno postavlja nove izazove iskušavajući naše
telo, um i emocije. Kombinujući savremene naučne principe
sa drevnim joga tehnikama, Satjananda Joga se bavi celokupnom
čovekovim ličnošću dovodeći do poboljsanja
fizičkog zdravlja i vitalnosti, mentalne i emocionalne
stabilnosti, i otvara vrata upoznavanju sebe i sopstvenih
potencijala na dubljem nivou.
Program postepeno i progresivno napreduje od
najjednostavnijih tehnika ka složenijim, i otvoren je za ljude
svih uzrasta i raznovrsnih nivoa telesnih sposobnosti, fizičke
spremnosti i nivoa zdravlja. Joga čas se sastoji od sledecih
celina:
Joga položaji (asane) – istežu i
jačaju misice, uklanjajući mišićnu napetost
čime pospešuju protok krvi i energije kroz čitavo
telo. Izvode se na nežan, bezbedan i postepen
način, prilagođeni individualnim
sposobnostima polaznika. Pokret izveden uz punu svesnost
optimalizuje rad nervnog sistema a svaki pojedini položaj
stimuliše rad određenih unutrašnjih organa,
dovodeći do dubokog doživljaja telesne ravnoteže i
blagostanja.
Tehnike disanja (pranajama) – Koristeći dah kao
osnovno sredstvo životne energije i izvor vitalnosti, ove
tehnike uspostavljaju pravilne fiziološke oblike disanja,
pospešuju oksigenaciju tkiva i uspostavljaju ravnotežu u
nervnom sistemu. Pročišćavajući i
budeći energiju u telu i umu, one doprinose relaksaciji,
koncentraciji i unutrašnjem miru.
Tehnike relaksacije i meditacije – progresivno i
sistematsko ovladavanje ovim tehnikama vodi uspostavljanju
harmonije između tela, uma, emocija i energije. Ovakav process
integracije ličnosti ogleda se u razvoju svesnosti,
poboljšanoj koncentraciji, smirenosti i samopouzdanju. Na
raspolaganju su raznovrsne tehnike ove vrste koje mogu da zadovolje
individualne potrebe pojedinca.
Ovakav sveobuhvatan pristup uravnotežava i integriše sve
aspekte našeg života: telo, um i duh. Rezultat je
poboljšanje zdravlja i vitalnosti, oslobađanje od stresa
i napetosti i sposobnost da ostanemo pribrani usred konflikata i
izazova koje nam život nameće. Dubljim uvidom u sopstvene
potencijale postajemo sposobni da ih pravilno iskoristimo u
svakodnevnom životu za dobrobit nas samih, naše
porodice, profesionalne karijere i društva u celini.
GRUPNE
VEŽBE
Grupne vežbe se sprovode prema
eventualnim problemima koje vežbači imaju ali i radi se
na ukupnom poboljšanju fizičkih sposobnosti.Vežbe
mogu raditi i osobe koje nemaju tegobe jer program vodi ka boljem
držanju tela i prevenciji problema sa kičmom i ostalim
zglobovima.U okviru ovog programa moguće je sprovoditi i
specifične programe za osobe koje se već bave nekim
sportom.Njihove treninge je često potrebno dopuniti ciljanim
istezanjem ili jačanjem određenih grupa mišića
kako bi se sprečile povrede.Radi poboljšanja efikasnosti
u ovim vežbama koristimo različite rekvizite (lopte,
THERA BAND elastične trake ...)
Ukoliko
niste sigurni koji vam program odgovara možete nas posetiti i
odvežbati sa nama prvi trening koji je uvek besplatan i
služi za upoznavanje.
|
|