|
REKREATIVNO VEŽBANJE
-FITNESS TERAPIJA-
Baveći se rehabilitacijom
pacijenata sa medicinskog aspekta shvatili smo da se put ka postizanju
zdravlja ne završava sa krajem rehabilitacije.Pojam zdravlja
se ne može posmatrati samo kao odsustvo bolesti, već
zdravlje ima mnogo širi smisao i ono predstavlja sposobnost da
se na izazove svakodnevnog života odgovori što
kvalitetnije.
Podizanjem fizičkih sposobnosti ili fitnessa tela utiče
se na zdravlje i adekvatnije se odgovara na sve zahteve koje
pred nas postavlja posao i svakodnevne aktivnosti a pri tom nam
ostaje dovoljno energije da uživamo u slobodnom vremenu.
Cilj vežbanja je uravnoteženje tela, poboljšanje
krvotoka, smanjenje stresa, povećanje
izdržljivosti.Izvođenje vežbi treba da probudi
mišiće koje smo u našoj neaktivnosti zaboravili.
Vežbanjem učimo naše telo i mišiće kako da
reaguju u svakodnevnim aktivnostima. Kada postignemo neki nivo u
kontroli tela onda nastupa ono što i jeste glavni motiv za
fizičku aktivnost: osećamo se bolje, izgledamo bolje,
nestaju bolovi i tegobe koje smo osećali, popravlja se
držanje tela, postajemo pokretljiviji.
Programi vežbi koji se
organizuju u našoj Ambulanti sprovode se u malim grupama uz
apsolutnu kontrolu trenera – učitelja - terapeuta.U
zavisnosti od Vaših ličnih sklonosti ili eventualnih
tegoba koje ste imali možete odabrati programe PILATESA , JOGE
ili Grupne vežbe za osobe sa problemima sa kičmom ili
zglobovima.Svi programi se medjusobno prepliću i rade na
zajedničkom cilju da se naši vežbači dobro
osećaju i kada nisu u sali za vežbanje.
PILATES
„Fizička kondicija
ne može se postići čežnjivim maštanjem,
niti se može kupiti“
Dž. Pilates
Zašto pilates u našoj
Ambulanti? Razlog je vrlo jednostavan, u radu koristi precizno
biomehaniku našeg tela kao što je i mi terapeuti
koristimo u našoj rehabilitaciji za jačanje i oblikovanje
mišića, ispravno držanje tela, razvoj gipkosti i
ravnoteže i ostvarenju sveukupne telesne kondicije.
Džozef Pilates je svoj sistem vežbi
počeo da razvija početkom 20. veka u Nemačkoj. Kao
dete je bolovao od astme i rahitisa ,i u želji da ojača
svoje telo počeo je sa vežbama „ umeće kontrologije
„ ili kontrola mišića pomoću uma. Pilatesovo
ime često se dovodi u vezu sa određenim spravama koje je
on stvorio, ali su vežbe na prostirci izvorni sistem pokreta
koje je stvorio i jednako su efikasne.
Pilates je osmišljen da direktno deluje na najdublje
mišiće u telu i tako stvara snažnu osnovu da
mišić radi u punom obimu pokreta bez neprijatnosti
Koncentracija je najvažniji princip-da bi ste vežbali
morate biti prisutni umom, a svaki pokret mora da ima
određenu funkciju i da bude iskontrolisan.Sva energija koju
koristimo pri vežbanju potiče iz „središta
moći“ i teče napolje ka udovima, a čine ga
donji stomak, donji deo leđa, kukovi, karlica i
zadnjica.Pokret treba da bude tečan-flluidan kao hod, nema
izolovanih pokreta ,a ujedno i precizan da ima svrhu.Disanje je
prva i poslednja životna aktivnost i zato je vrlo važno
naučiti kako pravilno disati. Kroz pilates učimo kako
pomoću disanja da kontrolišemo pokrete tokom
vežbanja ali i u svakodnevnom životu.Tokom vežbanja
koristimo puno vizuelnih metafora pomoću kojih podsvesno
pokrećemo mišiće. Slušajte svoje telo, nikada
ne radite nešto što Vam zadaje bol, a to je jedan od
osnovnih principa i u rehabilitaciji. Vremenom stvorite sposobnost
da svoje telo vidite kao razgranatu celinu i nikada više
nećete izolovati određene mišiće a zanemariti
druge.Ovo su osnovni principi koje je postavioDžozef
Pilates koji se uče, savladavaju i stiču tokom
vežbanja.“Vaš
um je trener a mišići tela su Vaši igrači. Niko
ne sedi na klupi „
U suštini Vi istežete i jačate svoje telo a
istovremeno i održavate ravnotežu i povezanost tela.
Pilates može da promeni
način na koji se odnosite prema svom telu i način na koji
ga koristite kroz život.Pokret je samo sredstvo da razumete
svoje telo i kada jednom naučite da kontrolišete svoje
mišiće možete to koristiti pri svakom telesnom
pokretu, hodanju ,trčanju , sedenju, nošenju....
ČASOVI
JOGE
Časovi joge održavaju se
po sistemu Satjananda Joge (znane i kao Bihar Joga) koja je potekla
iz Biharske škole joge. U pitanju je visoko prilagodljiv
sistem čija je osobenost to da je prilagođen potrebama
čoveka modernog vremena u kojem živimo, a koje pred nas
svakodnevno postavlja nove izazove iskušavajući naše
telo, um i emocije. Kombinujući savremene naučne principe
sa drevnim joga tehnikama, Satjananda Joga se bavi celokupnom
čovekovim ličnošću dovodeći do poboljsanja
fizičkog zdravlja i vitalnosti, mentalne i emocionalne
stabilnosti, i otvara vrata upoznavanju sebe i sopstvenih
potencijala na dubljem nivou.
Program postepeno i progresivno napreduje od
najjednostavnijih tehnika ka složenijim, i otvoren je za ljude
svih uzrasta i raznovrsnih nivoa telesnih sposobnosti, fizičke
spremnosti i nivoa zdravlja. Joga čas se sastoji od sledecih
celina:
Joga položaji (asane) – istežu i
jačaju misice, uklanjajući mišićnu napetost
čime pospešuju protok krvi i energije kroz čitavo
telo. Izvode se na nežan, bezbedan i postepen
način, prilagođeni individualnim
sposobnostima polaznika. Pokret izveden uz punu svesnost
optimalizuje rad nervnog sistema a svaki pojedini položaj
stimuliše rad određenih unutrašnjih organa,
dovodeći do dubokog doživljaja telesne ravnoteže i
blagostanja.
Tehnike disanja (pranajama) – Koristeći dah kao
osnovno sredstvo životne energije i izvor vitalnosti, ove
tehnike uspostavljaju pravilne fiziološke oblike disanja,
pospešuju oksigenaciju tkiva i uspostavljaju ravnotežu u
nervnom sistemu. Pročišćavajući i
budeći energiju u telu i umu, one doprinose relaksaciji,
koncentraciji i unutrašnjem miru.
Tehnike relaksacije i meditacije – progresivno i
sistematsko ovladavanje ovim tehnikama vodi uspostavljanju
harmonije između tela, uma, emocija i energije. Ovakav process
integracije ličnosti ogleda se u razvoju svesnosti,
poboljšanoj koncentraciji, smirenosti i samopouzdanju. Na
raspolaganju su raznovrsne tehnike ove vrste koje mogu da zadovolje
individualne potrebe pojedinca.
Ovakav sveobuhvatan pristup uravnotežava i integriše sve
aspekte našeg života: telo, um i duh. Rezultat je
poboljšanje zdravlja i vitalnosti, oslobađanje od stresa
i napetosti i sposobnost da ostanemo pribrani usred konflikata i
izazova koje nam život nameće. Dubljim uvidom u sopstvene
potencijale postajemo sposobni da ih pravilno iskoristimo u
svakodnevnom životu za dobrobit nas samih, naše
porodice, profesionalne karijere i društva u celini.
GRUPNE
VEŽBE
Grupne vežbe se sprovode prema
eventualnim problemima koje vežbači imaju ali i radi se
na ukupnom poboljšanju fizičkih sposobnosti.Vežbe
mogu raditi i osobe koje nemaju tegobe jer program vodi ka boljem
držanju tela i prevenciji problema sa kičmom i ostalim
zglobovima.U okviru ovog programa moguće je sprovoditi i
specifične programe za osobe koje se već bave nekim
sportom.Njihove treninge je često potrebno dopuniti ciljanim
istezanjem ili jačanjem određenih grupa mišića
kako bi se sprečile povrede.Radi poboljšanja efikasnosti
u ovim vežbama koristimo različite rekvizite (lopte,
THERA BAND elastične trake ...)
Ukoliko
niste sigurni koji vam program odgovara možete nas posetiti i
odvežbati sa nama prvi trening koji je uvek besplatan i
služi za upoznavanje.
|
|